Terapia dialektyczno-behawioralna w domu. Skuteczny zeszyt ćwiczeń łagodzących emocje, stres i obniżony nastrój oraz budujących zdrowe poczucie własnej wartości

Czujesz, że nagły niepokój, wybuchy złości lub paraliżujące stany lękowe przejmują kontrolę nad twoim życiem? Silne emocje potrafią niszczyć relacje i odbierać radość z codzienności. Jeśli popularne sposoby na stres zawodzą, a ty nie masz dostępu do regularnej pomocy terapeutycznej, czas sięgnąć po sprawdzone, naukowe rozwiązania. Z pomocą przychodzi terapia dialektyczno-behawioralna ujęta w przełomowy zeszyt ćwiczeń. Ten praktyczny poradnik unikalnie kompresuje klasyczny, trwający nawet rok trening kliniczny do ustrukturyzowanego, samodzielnego programu na 3 miesiące. Wystarczy zaangażować zaledwie 15–30 minut tygodniowo, aby zauważyć u siebie realne zmiany. Dzięki tej książce zainwestujesz w swój rozwój osobisty i dowiesz się, jak: • stosować cztery kluczowe filary DBT: uważność, tolerancję dyskomfortu, regulację emocji i efektywność interpersonalną, • skutecznie łagodzić objawy, jakie niesie depresja oraz impulsywność, • budować zdrowe poczucie własnej wartości i pełną samoakceptację, • przetrwać najcięższe kryzysy bez pogarszania sytuacji, korzystając z gotowych do pobrania kart pracy, • odnaleźć wewnętrzną motywację, by stale dbać o codzienne zdrowie psychiczne. Autorami workbooka są licencjonowani psychologowie kliniczni. Dr Kiki Fehling posiada rygorystyczną certyfikację DBT-Linehan Board of Certification™, co gwarantuje najwyższą wartość merytoryczną materiału. Zamiast samej teorii, otrzymujesz usystematyzowany system działania i podręczne “ściągi” na trudne chwile. Przestań być zakładnikiem impulsywnych reakcji. Dodaj ten wyjątkowy poradnik do koszyka już dziś i rozpocznij trzymiesięczną drogę do trwałej równowagi emocjonalnej.