Potęga pauzy. Jak w 90 sekund uspokoić ciało, umysł i emocje

PAUZA. RESET. ZMIEŃ SWOJE ŻYCIE.

Wyobraź sobie, że w zaledwie 90 sekund możesz wyrwać się z błędnego koła stresu i wkroczyć w stan ugruntowanej, wyciszonej obecności, dzięki czemu będziesz w stanie stawić czoła wszystkim sytuacjom ze świadomością i współczuciem. Prosta praktyka LAR-LAR (Land, Arrive, Relax – Listen, Attend, Respond) opracowana przez Jillian Pransky, uznaną nauczycielkę uważności i jogi oraz ekspertkę w tych dziedzinach, pomogła tysiącom osób złagodzić niepokój i napięcie, wyregulować układ nerwowy oraz odzyskać wewnętrzny spokój i psychiczną odporność.

Przychodzi w życiu taki moment, kiedy powinniśmy się zatrzymać. Jak mówił Rockefeller: „Gdy się cały czas pracuje, to nie ma czasu na zarabianie pieniędzy”. Wziąłem sobie tę radę do serca. Jillian Pransky pokazuje w Potędze pauzy, że zmiana nie zawsze wymaga wielkich działań. Jej książka to zaproszenie, by samemu sprawdzić, co się wydarzy, kiedy zamiast reagować automatycznie, stworzysz przestrzeń, w której pojawi się możliwość świadomego wyboru. Kiedy zamiast pędzić – pozwolisz sobie czuć więcej i wybierać mądrzej. Jeśli masz wrażenie, że świat przyspieszył bardziej, niżbyś sobie tego życzył – zatrzymaj się. To może być najważniejsze 90 sekund, jakie sobie podarujesz. Właśnie w tej przestrzeni może zrodzić się to, co najważniejsze i najprawdziwsze.

Jacek Walkiewicz, psycholog

Presja, napięcie, wygórowane ambicje, ciągła gonitwa. Przyspieszamy w nadziei na to, że prędzej dotrzemy do lepszego, upragnionego miejsca w życiu, w którym zapanuje spokój i równowaga. Nawet kiedy odpoczywamy, wciąż coś robimy. Znam ten stan aż za dobrze, bo sporą część życia tak właśnie funkcjonowałam. Wyjątkiem był ring, gdzie musiałam być w pełni świadoma i uważna. Podczas walki skupiałam się na oddechu, rozluźniałam ciało i uspokajałam umysł, dzięki czemu mogłam odpowiedzieć błyskawicznie i we właściwy sposób. Wiele lat mi zajęło, zanim zdałam sobie sprawę, że korzyści „niedziałania” przekładają się również na codzienne życie. Potęga pauzy w niezwykle prosty i skuteczny sposób uczy, jak się zatrzymać, nawiązać świadomą relację ze sobą, jak odpowiadać na to, co do nas przychodzi. Nie mam wątpliwości, że jeśli zdecydujesz się wprowadzić metodę LAR-LAR do swojego życia, pewnego dnia odkryjesz ze zdumieniem, że właśnie siedzisz w oku cyklonu i po prostu oddychasz, rozluźniasz się, opiekujesz sobą i najlepiej, jak to możliwe, odpowiadasz na to, co się dzieje.

Iwona Guzowska, mistrzyni świata w kick-boxingu i boksie zawodowym, mówczyni motywacyjna