Projektowanie systemów treningowych

Wprowadzenie 5
1. Podstawowe pojęcia 8
1.1. Trening sportowy jako system 8
1.2. Cele treningu sportowego 12
1.3. Periodyzacja treningu sportowego w ujęciu tradycyjnym 14
1.3.1. Makrocykl 15
1.3.2. Mezocykl 17
1.3.3. Mikrocykl 19
1.4. Periodyzacja treningu sportowego w świetle współczesnego piśmiennictwa 22
1.5. Klasyfikacja i rejestracja obciążeń treningowych 30
1.5.1. Klasyfikacja obciążeń treningowych 30
1.5.2. Struktura obciążenia treningowego 31
1.5.3. Praktyczne aspekty klasyfikacji obciążeń treningowych dla potrzeb komputerowego wspomagania procesu projektowania systemów treningowych 33
1.6. Kontrola procesu treningowego 35

2. Zasady projektowania systemów treningowych 40
2.1. Właściwości procesu projektowania 40
2.1.1. Projekt projektowanie – definicje 40
2.1.2. Projektowanie syntetyczne i analityczne 43
2.1.3. Właściwości projektów i procesu projektowania 44
2.1.4. Projektowanie procesu treningowego 48
2.2. Projektowanie procesu treningowego jako ciąg zadań optymalizacyjnych – opracowanie autorskie 49
2.2.1. Istota projektowania systemów treningowych 49
2.2.2. Algorytm procesu projektowania systemów treningowych 49
2.2.3. Algorytm projektowania systemów treningowych jako ciąg zadań optymalizacyjnych 50

3. Metodologia badań własnych 59
3.1. Cel pracy pytania badawcze 59
3.2. Materiał i metody badawcze 60
3.2.1. Materiał badawczy 60
3.2.2. Metoda badawcza 63
3.3. Wyniki i ich analiza 65
3.3.1. Struktura czasowa dużych cykli treningowych 67
3.3.2. Struktura średnich cykli treningowych 70
3.3.3. Cele treningowe i projekt systemu kontroli procesu treningowego 74
3.3.4. Organizacja procesu treningowego 82

4. Praktyczne aspekty projektowania systemów treningowych 85
4.1. Polityka startowa 85
4.2. Projektowanie struktury czasowej makrocyklu 88
4.3. Projektowanie struktury mezocykli 89
4.4. Projektowanie mikrocykli 91
4.5. Projektowanie obciążeń treningowych 93
4.6. Projektowanie systemu kontroli procesu treningowego 95
4.6.1. Kontrola na poziomie jednostki treningowej i mikrocyklu 95
4.6.2. Kontrola na poziomie mezocyklu 97
4.6.3. Kontrola na poziomie makrocyklu 100
4.6.4. Praktyczne aspekty kontroli 102

5. Aplikacje praktyczne metody projektowania systemów treningowych w różnych dyscyplinach sportu 108
5.1. Projektowanie rocznego makrocyklu dla młodych golfistów 108
5.1.1. Projektowanie makrocyklu treningowego 108
5.1.2. Założenia do projektowania mikrocykli treningowych 110
5.1.3. Projektowanie systemu kontroli procesu treningowego młodych golfistów 116
5.1.4. Podsumowanie 117
5.2. Projektowanie cyklu treningowego dla sprintera (juniora) specjalizującego się w biegu na 110 m ppł. 118
5.2.1. Struktura makrocyklu 118
5.2.2. Struktura wybranych mikrocykli 120
5.2.3. System kontroli w cyklu treningowym 121
5.3. Projekt struktury makrocyklu treningowego utalentowanej sprinterki przygotowującego do startu w Mistrzostwach Świata Juniorów – Pekin 2006 122
5.3.1. Charakterystyka zawodniczki 122
5.3.2. Projekt struktury makrocyklu 122
5.3.3. Struktura wybranych mikrocykli 123
5.3.4. Struktura obciążeń treningowych 125
5.3.5. Podsumowanie 126
5.4. Projekt struktury czasowej w cyklu przygotowawczym bokserów do Mistrzostw Europy Juniorów – Warszawa 2003 126
5.4.1. Wprowadzenie 126
5.4.2. Projekt specjalnej struktury makrocyklu treningowego 127
5.4.3. Struktura obciążeń treningowych 131
5.4.4. Podsumowanie 132
5.5. Projektowanie cykli treningowych na etapie wstępnym w lekkoatletyce 133
5.5.1. Analiza wymagań współzawodnictwa na etapie wstępnym 133
5.5.2. Charakterystyka wyjściowa zawodnika na etapie wstępnym 133
5.5.3. Wyznaczanie zamierzeń i celów na etapie wstępnym 134
5.5.4. Projektowanie struktur czasowych na etapie wstępnym 134
5.5.5. Projektowanie obciążeń treningowych na etapie wstępnym 144
5.5.6. Organizacja zajęć na etapie wstępnym 145
5.5.7. Kontrola treningu na etapie wstępnym 145

6. Komputerowe wspomaganie procesu projektowania systemów treningowych i rejestracji obciążeń treningowych (dzienniczek treningowy) 146
6.1. Ogólna struktura programu wspomagającego projektowanie systemów treningowych 146
6.2. Schemat programu 150
6.3. Uwagi eksploatacyjne dotyczące wspomagania komputerowego 152

Podsumowanie 153
Bibliografia 155
Wykaz rycin i tabel 161
Summary 164