W „Małej księdze satysfakcji” Leo Babauta dzieli się swoimi sprawdzonymi metodami na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i szczęścia. Autor, znany z bloga Zen Habits, prowadzi czytelników przez proces odkrywania własnej wartości, uczenia się akceptacji oraz znajdowania satysfakcji w codziennych czynnościach. Niezależnie od tego, czy borykasz się z nadmiernym stresem, niepewnością czy nieustannym dążeniem do doskonałości, ta książka pokaże Ci, jak odnaleźć szczęście i zadowolenie tu i teraz. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto pragnie żyć pełnią życia, w zgodzie z samym sobą.
Umowa
Źródło problemu
Czym jest zadowolenie i dlaczego ma na mnie wpływ
Ścieżka zadowolenia
Zadowolenie nie oznacza bezczynności
Porównywanie z tym, czego nie masz
Obserwuj swoje ideały i oczekiwania
Reklamy i fantazje
Buduj zaufanie
Kochaj siebie
Próba znalezienia szczęścia w źródłach zewnętrznych
Skąd bierze się szczęście?
Znajdowanie szczęścia wewnątrz
- Docenianie wszystkiego, co nas otacza
Nasze reakcje na działania innych
- Wszyscy się uczymy
- To nie druga osoba jest problemem
Nie wiąż swojej wartości z działaniami innych
- Jak radzić sobie z działaniami innych
Nie bądź „połówką” w związku
- Jak wygląda „pełna” osoba
- Dwie „pełne” osoby we wspólnej relacji
- Stawanie się „pełną” osobą
Samodzielne szczęście i poznawanie innych
- Jak wnieść do relacji swoje szczęście
Zazdrość o innych
Techniki samoakceptacji
Pytania
- Zadowolenie a stagnacja lub samodoskonalenie się
- Inne dobre pytania
Wnioski
- Umiejętności bycia zadowolonym
Podsumowanie działań
, 