Czujesz się ze sobą źle, ograniczają cię własne lęki? Stale próbujesz zadowolić innych i jesteś przekonany, że nie zasługujesz na awans, szczęście, pomoc? Sięgnij po tę książkę! Zawarte w niej rady doświadczonego terapeuty pokażą ci, jak skutecznie zbudować poczucie własnej wartości!
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- uczy, jak rozpoznać u siebie objawy niskiej samooceny i odróżnić je od innych stanów
- zawiera propozycję osobistego warsztatu, który pozwoli ci krok po kroku odbudować poczucie własnej wartości
- prezentuje konkretne narzędzia, techniki i ćwiczenia pomocne w akceptacji siebie, asertywnej odmowie i dokonywaniu wyborów w zgodzie ze sobą
- przedstawia historie osób, którym udało się odzyskać szacunek do siebie i uwierzyć we własne możliwości
O autorce:
Dorota Gromnicka – psycholog i doświadczona psychoterapeutka. Studiowała na UKSW w Warszawie, Uniwersytecie La Sapienza w Rzymie oraz UJ w Krakowie. Ukończyła Szkołę Psychoterapii w podejściu integracyjnym. Prowadzi psychoterapię indywidualną oraz grupową. Jest autorką wydanego w serii Samo Sedno poradnikaDepresja. Jak pomóc sobie i bliskim.
Samo Sedno to seria nowoczesnych, praktycznych i podręcznych poradników, które trafiają w samo sedno. W serii znajdują się tytuły o tematyce m.in. biznesowej, parentingowej, psychologicznej czy dotyczącej zdrowego stylu życia i rozwoju osobistego.
Cechy
Format pliku: |
|
Autor: | Dorota Gromnicka |
Część I. Poczucie własnej wartości – kilka faktów
1. Kontekst teoretyczny
Definicja i charakterystyka pojęcia
Wysokie i niskie poczucie własnej wartości
Różnice kulturowe, płciowe oraz indywidualne
Znaczenie poczucia własnej wartości
2. Jak kształtuje się własna wartość
Czynniki wpływające na poczucie własnej wartości
Własna wartość w ujęciu uniwersalnym i subiektywnym
Proces wzmacniania poczucia własnej wartości
3. Zafałszowane poczucie własnej wartości
Dojrzała postawa versus autodestrukcja
Mylenie pojęć (egoizm, pycha, zarozumialstwo)
Część II. Jak postrzegasz swoją wartość – diagnoza
4. Przyjrzyj się sobie
Kontakt ze sobą
Problem z poczuciem własnej wartości
Poczucie własnej wartości – obciążenie czy korzyść?
5. Stan własnej wartości
Bilans, czyli twoja wiedza o sobie
Wpływ innych ludzi i własny
Koszty niskiej samooceny
Część III. Jak budować poczucie własnej wartości – praktyka
6. Planowanie budowy poczucia własnej wartości
Kierunek działań
Twoje przygotowanie
7. Zasady
Odpowiedzialność
Świadomość
Życzliwość
Terapia
8. Narzędzia, techniki, ćwiczenia
Konstruktywne myślenie
Asertywność
Akceptacja siebie
Wybory i wartości
9. Etapy budowy poczucia własnej wartości
Spotkanie z wewnętrznym dzieckiem
Komunikacja wewnętrzna i zewnętrzna
Żal i przebaczenie
Eliminacja toksyn
W chwilach trudności i niepowodzeń
Część IV. Studium przypadków
10. Różne drogi rozwoju
Andrzej: Kochać w dobry sposób
Anna: Można popełniać błędy
Magda: Szanować siebie samego
Majka: Podążać za tym, co ważne
Aśka: Inicjować to, co dobre
Tomasz: Być sobą
Zakończenie
Bibliografia
![Otoczenie organizacyjne a uwarunkowania społeczno-gospodarcze (red.) Joanna Nowakowska-Grunt, Ireneusz Miciuła](/files/_product/6814/__product/F5ED00A9-2FBE-4B52-ADE8-19B59D0F3457.webp)
Otoczenie organizacyjne a uwarunkowania społeczno-gospodarcze (red.) Joanna Nowakowska-Grunt, Ireneusz Miciuła
![Terapia zajęciowa. Rozdział 9 Terapia zajęciowa w psychiatrii](/files/_product/38464/__product/D5175CDC-4501-4210-92EB-B3D7B88EF09D.webp)
Terapia zajęciowa. Rozdział 9 Terapia zajęciowa w psychiatrii
![Słownik medyczny polsko-angielski angielsko-polski + definicje haseł Polish-English • English-Polish medical dictionary including definitions of entries](/files/_product/30750/__product/1CA684EC-62AB-4627-9F23-84062BD79D6E.webp)
Słownik medyczny polsko-angielski angielsko-polski + definicje haseł Polish-English • English-Polish medical dictionary including definitions of entries
![Wpływ składników odżywczych na Twoje zdrowie. Piękno pochodzi z naszego wnętrza. Cz. III/3 ZDROWIE](/files/_product/15394/__product/60D1D3E0-1402-413F-932F-46F9C1159A02.webp)
Wpływ składników odżywczych na Twoje zdrowie. Piękno pochodzi z naszego wnętrza. Cz. III/3 ZDROWIE
![Przewodnik do ćwiczeń z antropologii](/files/_product/37071/__product/9F078B00-9A05-48BE-B310-3D9CF023063F.webp)
Przewodnik do ćwiczeń z antropologii
![Przemiany tematyki fabuł dydaktycznych gier i zabaw ruchowych w kresie XIX-XXI w.](/files/_product/17819/__product/CE6F4988-98B3-4D3F-B944-CD4EDE6F837F.webp)
Przemiany tematyki fabuł dydaktycznych gier i zabaw ruchowych w kresie XIX-XXI w.
![Fizyka duszy Kwantowa księga życia, umierania i nieśmiertelności](/files/_product/173728/__product/33398B73-5EEC-418D-A87A-72B58D90830C.webp)
Fizyka duszy Kwantowa księga życia, umierania i nieśmiertelności
![Joga twarzy. Naturalny sposób na zdrowy i promienny wygląd](/files/_product/131416/__product/original.webp)
Joga twarzy. Naturalny sposób na zdrowy i promienny wygląd
![Otoczenie organizacyjne a uwarunkowania społeczno-gospodarcze (red.) Joanna Nowakowska-Grunt, Ireneusz Miciuła](/files/_product/6814/__product/F5ED00A9-2FBE-4B52-ADE8-19B59D0F3457.webp)
Otoczenie organizacyjne a uwarunkowania społeczno-gospodarcze (red.) Joanna Nowakowska-Grunt, Ireneusz Miciuła
![Terapia zajęciowa. Rozdział 9 Terapia zajęciowa w psychiatrii](/files/_product/38464/__product/D5175CDC-4501-4210-92EB-B3D7B88EF09D.webp)
Terapia zajęciowa. Rozdział 9 Terapia zajęciowa w psychiatrii
![Słownik medyczny polsko-angielski angielsko-polski + definicje haseł Polish-English • English-Polish medical dictionary including definitions of entries](/files/_product/30750/__product/1CA684EC-62AB-4627-9F23-84062BD79D6E.webp)
Słownik medyczny polsko-angielski angielsko-polski + definicje haseł Polish-English • English-Polish medical dictionary including definitions of entries
![Wpływ składników odżywczych na Twoje zdrowie. Piękno pochodzi z naszego wnętrza. Cz. III/3 ZDROWIE](/files/_product/15394/__product/60D1D3E0-1402-413F-932F-46F9C1159A02.webp)
Wpływ składników odżywczych na Twoje zdrowie. Piękno pochodzi z naszego wnętrza. Cz. III/3 ZDROWIE
![Przewodnik do ćwiczeń z antropologii](/files/_product/37071/__product/9F078B00-9A05-48BE-B310-3D9CF023063F.webp)
Przewodnik do ćwiczeń z antropologii
![Przemiany tematyki fabuł dydaktycznych gier i zabaw ruchowych w kresie XIX-XXI w.](/files/_product/17819/__product/CE6F4988-98B3-4D3F-B944-CD4EDE6F837F.webp)
Przemiany tematyki fabuł dydaktycznych gier i zabaw ruchowych w kresie XIX-XXI w.
![Fizyka duszy Kwantowa księga życia, umierania i nieśmiertelności](/files/_product/173728/__product/33398B73-5EEC-418D-A87A-72B58D90830C.webp)
Fizyka duszy Kwantowa księga życia, umierania i nieśmiertelności
![Joga twarzy. Naturalny sposób na zdrowy i promienny wygląd](/files/_product/131416/__product/original.webp)
Joga twarzy. Naturalny sposób na zdrowy i promienny wygląd
![Otoczenie organizacyjne a uwarunkowania społeczno-gospodarcze (red.) Joanna Nowakowska-Grunt, Ireneusz Miciuła](/files/_product/6814/__product/F5ED00A9-2FBE-4B52-ADE8-19B59D0F3457.webp)
Otoczenie organizacyjne a uwarunkowania społeczno-gospodarcze (red.) Joanna Nowakowska-Grunt, Ireneusz Miciuła
![Terapia zajęciowa. Rozdział 9 Terapia zajęciowa w psychiatrii](/files/_product/38464/__product/D5175CDC-4501-4210-92EB-B3D7B88EF09D.webp)
Terapia zajęciowa. Rozdział 9 Terapia zajęciowa w psychiatrii
![Słownik medyczny polsko-angielski angielsko-polski + definicje haseł Polish-English • English-Polish medical dictionary including definitions of entries](/files/_product/30750/__product/1CA684EC-62AB-4627-9F23-84062BD79D6E.webp)