Dzięki tej książce poszerzysz swoją wiedzę na temat jogi i ludzkiego ciała. Skorzystasz z pozycji, ruchów i ćwiczeń oddechowych, by zwiększyć połączenie między ciałem a umysłem. To kompendium wiedzy, które zawiera anatomiczne rysunki i diagramy idealne dla praktykujących jogę na każdym poziomie zaawansowania. Znajdziesz tu wszystko na temat pozytywnego wpływu jogi na układ nerwowy, oddechowy, hormonalny, metaboliczny i sercowo-naczyniowy, a także inne układy oraz funkcje twojego organizmu. Zapoznasz się z badaniami naukowymi, które potwierdzają, że regularna praktyka i terapia jogą przynosi wiele korzyści dla zdrowia, m.in. pomaga w leczeniu bólu kręgosłupa, pleców, stawów, astmy, chorób serca czy cukrzycy. Zwiększając jednocześnie elastyczność mięśni i stawów. Przekonaj się jak, praktykować jogę w sposób bezpieczny i efektywny dla ciała i umysłu.
Przedmowa
Wprowadzenie
Rozdział 1 Układ mięśniowo-szkieletowy
Kości
Stawy
Mięśnie
Chrząstka
Ścięgna, więzadła i rozcięgna
Powięź
Badania na temat rozciągania i elastyczności
Urazy i schorzenia narządu ruchu
Rozdział 2 Układ nerwowy
Komórki układu nerwowego
Ośrodkowy układ nerwowy
Obwodowy układ nerwowy
Choroby układu nerwowego
Rozdział 3 Układ oddechowy
Anatomia i fizjologia układu oddechowego
Biomechanika cichego oddychania
Wszystko o przeponie
Wymuszony wydech i wdech
Powietrze atmosferyczne i wydychane
Dobry, zdrowy tlen?
Oddech ujjayi
Oddychanie nosem i ustami
Psychologiczne i fizjologiczne skutki pranajamy i wolnego oddychania
Choroby układu oddechowego
Rozdział 4 Układ sercowo-naczyniowy
Krew
Serce
Krążenie
Rola układu sercowo-naczyniowego w utrzymaniu homeostazy
Tętno spoczynkowe i pojemność minutowa serca
Zmienność rytmu serca
Ciśnienie krwi
Choroby układu krwionośnego
Rozdział 5 Układ limfatyczny i immunologiczny
Układ limfatyczny
Choroby układu limfatycznego
Układ odpornościowy
Choroby układu odpornościowego
Rozdział 6 Układ hormonalny
Czym jest hormon?
Kortyzol: najważniejszy hormon
Insulina
Hormony tarczycy
Endorfiny: morfina naszego ciała
Dopamina
Choroby układu hormonalnego
Rozdział 7 Układ rozrodczy
Anatomia kobiecego układu rozrodczego
Fizjologia układu rozrodczego kobiet
Męski układ rozrodczy
Choroby układu rozrodczego
Rozdział 8 Układ pokarmowy
Anatomia i fizjologia układu pokarmowego
Dieta i układ pokarmowy
Choroby układu pokarmowego
Rozdział 9 Praktykuj z pewnością siebie
Mocna, dynamiczna praktyka
Powolna praktyka hatha jogi
Praktyka jogi na krześle
Regenerująca praktyka jogi
Bibliografia
O Autorach
, 
, 
