Wprowadzenie
POWIĘZI I ICH ZNACZENIE DLA TWOJEGO ZDROWIA
Czym są powięzi?
Funkcje powięzi
Ciało jako układ tensegrity: nowe spojrzenie na anatomię
Postawa i adaptacja przez całe życie
Ważne impulsy dla elastycznych powięzi
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego
RÓŻNE OBRAZY KLINICZNE – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE I NA CO DZIEŃ
Artroza
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
Choroby zwyrodnieniowe szyjnego odcinka kręgosłupa
Napięty układ mięśniowo-powięziowy obręczy barkowej
Zapalenie pochewek ścięgnistych i konflikt podbarkowy
Zapalenie kaletki maziowej w ramieniu
Zamrożony bark – sztywność ramion
Przewlekłe napięcie szyi i napięciowe bóle głowy
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i punkty spustowe
Zespół cieśni nadgarstka (CTS)
Zaburzenia czucia i parestezje
ANATOMIA I PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI
Staw barkowy, obręcz barkowa, łopatka i obojczyk
Mięśnie stawu barkowego i obręczy barkowej
Szyja
Obszary referencyjne dla szyi i ramion
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA – ĆWICZENIA TERAPEUTYCZNE
Jogoterapia ramion
Gong tybetański
Wymachy i krążenia ramion
Swobodna mobilizacja
Otwieranie przestrzeni serca
Dziecko z impulsem siły
Kot na przedramionach
Deska na przedramionach
Sfinks z półokręgiem
Mobilizacja ramion z paskiem 1
Mobilizacja ramion z paskiem 2
Mobilizacja ramion z kostką 3
Mobilizacja ramion z paskiem 4
Mobilizacja ramion z paskiem 5
Mobilizacja ramion z kostką 6
Wzmacnianie z gumową pętlą
Rozciąganie ramion 1 z impulsem siły
Rozciąganie ramion 2 z impulsem siły
Skorpion z impulsem siły
Przekładanie ramion z impulsem siły
Rozluźnianie tylnego fałdu pachowego
Rozluźnianie krawędzi łopatki
Rolowanie górnej części pleców
Rozluźnianie punktów spustowych szyi
Odciążenie szyi
Jogoterapia szyi
Wstrząsanie
Masaż stóp piłką
Skorpion z rozciąganiem
Rozluźnianie boku szyi
Oddech lwa
Rozciąganie boku szyi
Sowa
Akupresura twarzy 1
Indyjskie skinienie głową
Masaż mięśnia żwacza
Akupresura twarzy 2
Masaż głowy
Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy – wariant
Wygięcia miednicy
Chodzenie ramionami
Krążenia głowy
Jogoterapia nadgarstków
Spirala ramionami 1
Ugniatanie
Spirala ramionami 2
Szybkie pięści
Wzmacnianie z hantlami
Uwalnianie zrostów: wewnętrzna strona przedramienia
Uwalnianie zrostów: zewnętrzna strona przedramienia
Pokrzywka
Skubanie nadgarstka
Bibliografia
Pomocne adresy
Dziękuję
, 
, 
