Dzięki temu poradnikowi odkryjesz wspaniałe możliwości olejków eterycznych dla zdrowia, urody, dobrego samopoczucia, zdrowszego i przyjemniejszego domu oraz lekkostrawnej i pachnącej kuchni!
130 GRAFIK POKAZUJĄCYCH SPOSOBY APLIKACJI I MASAŻU
Ta wyjątkowa, kompletna i praktyczna książka zawiera wszystkie informacje potrzebne do tego, by żyło się lepiej:
• POZNAJ 79 NAJSKUTECZNIEJSZYCH OLEJKÓW ETERYCZNYCH: Z DRZEWA HERBACIANEGO, LAWENDY, ROZMARYNU, GOLTERII, KOCANKI, YLANG-YLANG… KAŻDY O INDYWIDUALNYCH WŁAŚCIWOŚCIACH.
• STOSUJ NAJLEPSZE DROGI PODAWANIA OLEJKÓW, ŻEBY OSIĄGNĄĆ ICH MAKSYMALNE DZIAŁANIE I BEZPIECZEŃSTWO.
• DZIĘKI NASZYM PRZEJRZYSTYM GRAFIKOM POZNAJ OBSZARY APLIKACJI OLEJKÓW I WYKONUJ ODPOWIEDNIE ZABIEGI UZUPEŁNIAJĄCE.
• STWÓRZ SPERSONALIZOWANY ZESTAW, ABY ZAWSZE MIEĆ POD RĘKĄ NIEZBĘDNE BUTELECZKI OLEJKÓW. DZIECI, PRZYSZŁE MAMY, SENIORZY: KAŻDY ZNAJDZIE COŚ DLA SIEBIE.
• WRZUĆ DO TOREBKI TRZY AWARYJNE OLEJKI ETERYCZNE: PRZECIWBÓLOWY I UŁATWIAJĄCY TRAWIENIE (MIĘTA), ANTYSTRESOWY (RUMIANEK), NA KATAR/PRZEZIĘBIENIE/GRYPĘ (RAVINTSARA).
SPIS TREŚCI
Uwagi ogólne
CZĘŚĆ PIERWSZA
FASCYNUJĄCY ŚWIAT OLEJKÓW ETERYCZNYCH I AROMATERAPII
Krótka historia…
Olejek różany: pierwszy na świecie!
Aptekarz: aromatarjusz
AROMATERAPIA W 22 PYTANIACH I ODPOWIEDZIACH
1. Co to jest olejek eteryczny?
2. Jak wygląda?
3. Dlaczego w roślinach są olejki eteryczne?
4. Jaki jest składnik aktywny olejków eterycznych?
5. Jakie są główne właściwości olejków eterycznych?
6. Czy naprawdę są naturalnymi antybiotykami?
7. Co to jest aromaterapia?
8. Jaka jest różnica między aromaterapią a fitoterapią?
9. Z jakiej części rośliny ekstrahuje się olejki eteryczne?
10. Jak wygląda szalka Petriego?
11. Co to jest indeks aromatyczny?
12. Jakie są techniki ekstrakcji?
13. Czy są olejki różnej jakości?
14. Czy istnieją fałszywe olejki eteryczne?
15. Olejek eteryczny bio czy nie bio?
16. Czy naprawdę istnieją różnice między wieloma odmianami, na przykład lawendy?
17. Jak dostawcy analizują olejki eteryczne? Jak być pewnym, co w nich jest i jakiej są jakości?
18. Czy olejki eteryczne mogą być uważane za leki?
19. Czy są jakieś ograniczenia w stosowaniu lub przeciwwskazania?
20. Jeśli ma się kilka problemów, czy wszystko można leczyć w tym samym czasie?
21. Co zrobić w razie „wypadku” z olejkami eterycznymi?
22. Czy istnieją badania potwierdzające skuteczność olejków eterycznych?
AROMATERAPIA: LECZENIE SPERSONALIZOWANE
Podstawowe zestawy
Dzieci
Nastolatki/studenci
Kobiety
Rodzina
Sportowcy
Seniorzy
15 Podstawowych środków ostrożności
Właściwy olejek eteryczny we właściwym czasie
Dobre samopoczucie jest kluczowe!
12 pomysłów aroma do domu
10 pomysłów aroma w kuchni
SPOSOBY PODAWANIA
1. Przez drogi oddechowe = do rozpylania i wdychania
Rozpylanie
Inhalacja
Aplikacja na nadgarstki do wdychania
2. Zastosowanie wewnętrzne
Podanie doustne (krople, kapsułki, syropy…)
Droga doodbytnicza: czopki
Droga dopochwowa: globulki
3. Droga skórna
Do nakładania bezpośrednio na skórę (prosta aplikacja, z masażem lub bez)
W kompresach
Masaże
Do aplikacji na błony śluzowe
W kąpieli/pod prysznicem
79 GŁÓWNYCH OLEJÓW ETERYCZNYCH
1. Aminek egipski (kela)
2. Bagno grenlandzkie (ledum)
3. Bazylia egzotyczna
4. Bergamotka
5. Cedr atlaski
6. Cynamonowiec cejloński
7. Cyprys wiecznie zielony
8. Cytronela (palczatka szczetna)
9. Cytryna zwyczajna
10. Cząber górski
11. Czystek ladanowy
12. Drzewo herbaciane (tea tree)
13. Drzewo Ho (cynamonowiec kamforowy ct. linalol)
14. Estragon zwyczajny
15. Eucalyptus polybractea ct. cryptone
16. Eukaliptus cytrynowy
17. Eukaliptus gałkowy
18. Eukaliptus miętowy
19. Eukaliptus promienisty (e. australijski)
20. Fokienia hodginsii (siam wood)
21. Geranium różane
22. Golteria rozesłana (wintergreen)
23. Goździkowiec korzenny
24. Grejpfrut
25. Hyzop lekarski (decumbens)
26. Imbir lekarski
27. Jałowiec pospolity
28. Jodła balsamiczna
29. Kadzidłowiec Cartera (olibanum)
30. Kmin rzymski (kumin)
31. Kocanki włoskie (nieśmiertelnik)
32. Koper włoski (k. słodki, fenkuł)
33. Lawandyna
34. Lawenda lekarska (l. wąskolistna)
35. Lawenda spika (l. szerokolistna)
36. Lepiężnik różowy
37. Litsea citrata
38. Lubczyk ogrodowy
39. Macierzanka tymianek ct. linalol
40. Macierzanka tymianek ct. tujanol
41. Macierzanka tymianek ct. tymol
42. Majeranek (m. ogrodowy, lebiodka majeranek)
43. Mandarynka
44. Marchew zwyczajna
45. Melisa lekarska
46. Mięta cytrynowa
47. Mięta pieprzowa
48. Mirra (balsamowiec)
49. Mirt zwyczajny ct. cyneol
50. Nardostachys wielkokwiatowy (nard)
51. Neroli (kwiaty pomarańczy gorzkiej)
52. Niaouli
53. Oman ogrodowy (omanowiec wonny)
54. Oregano zwarte (lebiodka zwarta)
55. Palmaroza (palczatka imbirowa)
56. Petitgrain bigaradier/bigarade (pomarańcza gorzka)
57. Pistacja kleista (mastyks)
58. Pomarańcza słodka
59. Ravensara
60. Ravintsara (cynamonowiec kamforowy ct. cyneol)
61. Rozmaryn lekarski ct. cyneol
62. Rozmaryn lekarski ct. kamfora
63. Rozmaryn lekarski ct. werbenon
64. Róża damasceńska
65. Rumian rzymski (r. szlachetny)
66. Rumianek niemiecki (r. pospolity)
67. Sandałowiec biały
68. Saro (mandravasarotra)
69. Seler zwyczajny
70. Sosna zwyczajna
71. Sosna żółta
72. Szałwia lekarska
73. Szałwia muszkatołowa
74. Świerk czarny
75. Trawa cytrynowa (palczatka pogięta)
76. Wawrzyn szlachetny (laur)
77. Werbena cytrynowa
78. Wrotycz marokański
79. Ylang-ylang (jagodlin wonny)
28 NAJLEPSZYCH OLEJÓW ROŚLINNYCH
28 Głównych olejów roślinnych
1. Argan (argania żelazna)
2. Arnika górska
3. Awokado prawdziwe
4. Bawełna
5. Drzewo tamanu
6. Dziurawiec zwyczajny
7. Jojoba (simondsja kalifornijska)
8. Kiełki pszenicy (pszenica zwyczajna)
9. Kokos właściwy
10. Konopie siewne
11. Krokosz barwierski
12. Makadamia całolistna
13. Monoi
14. Morela pospolita
15. Nagietek lekarski
16. Ogórecznik lekarski
17. Oliwka europejska
18. Orzech laskowy (leszczyna pospolita)
19. Orzech włoski
20. Pestki dyni (dynia zwyczajna)
21. Pestki winogron (winorośl prawdziwa)
22. Rącznik pospolity
23. Róża rdzawa/dzika róża
24. Rzepak (kapusta rzepak)
25. Sezam indyjski
26. Słodki migdał (migdałowiec pospolity)
27. Stokrotka pospolita
28. Wiesiołek dwuletni
Inne nośniki olejków eterycznych
Baza do kąpieli
Dyspergator
Żel do olejku eterycznego
Mleko
Transkutol
Talk
Woda (w dyfuzorze)
Neutralna tabletka
HYDROLATY
Trzy najpopularniejsze hydrolaty
1. Hydrolat z chabru bławatka
2. Hydrolat z kwiatu pomarańczy
3. Hydrolat z róży damasceńskiej
CZĘŚĆ DRUGA
AROMATERAPIA W CODZIENNYM LECZENIU OD A DO Z
Informacje praktyczne
Aerofagia (łykanie powietrza)
Afty
Alergia oddechowa (roztocze, katar sienny, karaluchy, kurz, nieżyt nosa…)
Alergia skórna
Alkoholizm
Angina
Artroza (zwyrodnienie stawu)
Astma alergiczna
Astma nerwicowa
Baby blues
Bezsenność
Biegunka
Bielactwo
Borelioza
Ból gardła
Ból głowy/migrena
Brak apetytu
Brak miesiączki
Brodawki (kurzajki)
Bulimia
Cellulit
Cera matowa
Chirurgia (wsparcie)
Cholesterol
Choroba lokomocyjna
Choroba Raynauda
Choroby tropikalne (zapobieganie)
Chrapanie
Ciało
Ciężkie nogi
Cukier (upodobanie do)
Cukrzyca (i stan przedcukrzycowy)
Czkawka
Czyraki
Dna moczanowa (atak)
Drażliwość
Egzema (sucha/wysiękowa)
Fibromialgia
Gojenie się ran
Gorączka
Grypa
Grzybica paznokci
Grzybica pochwy
Grzybica przewodu pokarmowego/jamy ustnej
Grzybica skóry
Grzybica stóp (stopa atlety)
Grzybica woszczynowa
Gula w gardle
Helicobacter pylori (zapalenie żołądka, wrzód)
Hemoroidy
HIV
Jęczmień
Kamienie żółciowe
Karmienie piersią
Kaszel mokry
Kaszel suchy
Katar sienny
Kierowanie pojazdem (czujność, relaks)
Kolano (ból)
Koncentracja, zapamiętywanie, przygotowanie do egzaminu
Koszmary senne
Kręcz szyi
Krwawienie z nosa
Krztusiec
Liszajec
Lumbago (postrzał)
Łupież
Łuszczyca
Malaria
Miesiączki bolesne (przed i w trakcie)
Miesiączki krwotoczne
Miesiączki rzadkie (oligomenorrhea)
Mięśnie (ból)/zakwasy, przykurcz itp.
Moczenie nocne
Modzele
Na komary
Na pchły u zwierząt
Nadciśnienie (i tachykardia/palpitacje)
Naderwanie mięśnia
Nadmierna potliwość
Nadwaga
Narkotyki (pomoc w odstawieniu)
Nastrój (wahania)
Nerwoból
Niedociśnienie
Niepokój
Nieswoiste zapalenie jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego)
Nieświeży oddech
Nowotwór (wsparcie)
Nudności (u kobiet w ciąży)
Nudności/wymioty
Odleżyny
Odporność (wzmocnienie)
Opalanie się (przyspieszanie)
Oparzenie
Oparzenie słoneczne
Opryszczka narządów płciowych
Opryszczka wargowa (zimno)
Osłabienie mięśni
Pamięć (zaniki)
Pasożyty jelit, ameboza, owsiki, glista ludzka…
Piercing
Plamy starcze
Pleśniawki (zakażenie grzybicze jamy ustnej niemowląt)
Pobudliwość (u dzieci)
Pocenie się (dezodoranty)
Podniecenie – nerwowość – pobudzenie
Pokrzywka
Popękana skóra
Poranek po imprezie
Poród (przygotowanie)
Potliwość stóp
Półpasiec
Premenopauza
Przekrwienie jajników i macicy
Przerost prostaty/gruczolak
Przeziębienie
Przygnębienie/depresja
Przyłuszczyca
Rana
Rekonwalescencja
Reumatyzm
Ropień jamy ustnej (lub zęba)
Ropień skóry
Rozstępy
Roztocze
Rwa kulszowa
Seks (obsesja)
Siniak, krwiak
Skaleczenie
Skóra naczynkowa
Skóra pomarszczona
Skóra sucha
Skóra tłusta
Skóra wrażliwa
Skóra zwiotczała (starzenie)
Skurcz mięśnia
Słabe krążenie
Słabe paznokcie
Spazmofilia
Spierzchnięte usta
Sport
Stany lękowe
Strach przed lataniem samolotem (awiofobia)
Stres
Stwardnienie rozsiane
Suchość pochwy
Syndrom chronicznego zmęczenia
Szczelina odbytu
Szumy uszne (brzęczenie w uszach)
Śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego (cystalgia)
Świąd
Świąd pochwy (poza grzybicami)
Świerzb
Tłumienie apetytu
Trawienie powolne i trudne
Trądzik
Trądzik różowaty
Trema
Tytoń (rzucenie palenia)
Uczucie zimna
Uderzenia gorąca
Ugryzienie (pies, wąż…)
Ukąszenia (komary, pająki, osy, meduzy, skorpiony, kleszcze)
Upławy białe (leucorrhoea)
Uraz fizyczny
Usuwanie tkanki tłuszczowej
Utrata lub zaburzenie głosu
Utrzymujące się zmęczenie (wyczerpanie)
Wątroba (przeciążenie)
Wirus brodawczaka (onkogenny HPV)
Włosy (przetłuszczanie się)
Włosy (wypadanie)
Włosy matowe
Włosy suche
Wstrząs emocjonalny
Wszy
Wzdęcia
Załamanie nerwowe
Zanieczyszczenia (oczyszczanie powietrza w domu/biurze)
Zanokcica
Zapalenie dziąseł
Zapalenie jelita grubego
Zapalenie krtani/gardła
Zapalenie opon mózgowych
Zapalenie oskrzeli
Zapalenie oskrzeli, przewlekłe
Zapalenie oskrzelików (niebakteryjne, u niemowląt powyżej trzech miesięcy)
Zapalenie pęcherza moczowego (i inne infekcje układu moczowego)
Zapalenie pochwy
Zapalenie prostaty
Zapalenie spojówek
Zapalenie stawów
Zapalenie ścięgna (łokieć golfisty, łokieć tenisisty, ścięgno achillesa)
Zapalenie ucha
Zapalenie wątroby
Zapalenie zatok
Zapalenie żył
Zaparcie
Zaskórniki
Zatkany nos/katar
Zatrzymanie wody w organizmie
Ząbkowanie
Zemsta faraona (biegunka podróżnych)
Zespół cieśni nadgarstka
Zespół jelita drażliwego
Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (jet lag)
Zespół niespokojnych nóg
Zmęczenie psychiczne
Zmęczenie seksualne (niskie libido)
Zwichnięcie
Żołądek (ból, nadkwasota, refluks…)
Żylaki
, 
