Charakterystyka wad postawy ciała Diagnoza, kompensacja i korekcja

Wstęp 7

1. Podstawy teoretyczne zagadnień związanych z postawą ciała 11
1.1. Rys historyczny gimnastyki korekcyjnej 11
1.2. Postawa ciała – wprowadzenie do zagadnienia 16
1.3. Przyczyny powstawania wad postawy 21
1.4. Częstość występowania wad postawy 26
1.5. Anatomiczne podstawy oddziaływania korekcyjnego 29
1.6. Ontogenetyczny rozwój postawy ciała człowieka 54
2. Charakterystyka i etiologia wad postawy 63
2.1. Zaburzenia postawy ciała w płaszczyźnie strzałkowej 63
2.2. Plecy okrągłe 64
2.3. Plecy wklęsłe 67
2.4. Plecy okrągło-wklęsłe 72
2.5. Plecy płaskie 74
2.6. Zaburzenia postawy ciała w płaszczyźnie czołowej – skoliozy 76
2.7. Wady kolan 83
2.8. Wady stóp 89
3. Badanie postawy ciała 95
3.1. Ocena krzywizn fizjologicznych kręgosłupa 95
3.2. Testy przykurczy mięśniowych 97
3.3. Badanie ruchomości kręgosłupa 101
3.4. Testy wytrzymałości mięśni posturalnych 103
3.5. Badanie ustawienia miednicy 104
3.6. Badanie skolioz 106
3.7. Badanie kolan 110
3.8. Badanie stóp (plantografia) 113
3.9. Metoda punktowania postawy 118
4. Systematyka ćwiczeń korekcyjnych 123
4.1. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń w gimnastyce korekcyjnej 123
4.2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe 129
4.3. Ćwiczenia specjalne 129
4.4. Ćwiczenia elongacyjne 130
4.5. Ćwiczenia antygrawitacyjne 132
4.6. Ćwiczenia oddechowe 132
4.7. Ćwiczenia reedukacji posturalnej 135
4.8. Ćwiczenia Klappa 136
4.9. Pływanie korekcyjne 138
5. Praktyka w procesie korekcji wad postawy 143
5.1. Przykłady ćwiczeń korekcyjnych specjalnych dla omówionych wad 143
5.2. Wybrane kinezyterapeutyczne systemy korekcji skolioz 178
5.3. Zapobieganie wadom postawy 187
5.4. Zalecenia i przeciwwskazania dla poszczególnych wad postawy 202
5.5. Organizacja procesu korekcji wad postawy 206
5.6. Przykładowe konspekty lekcji gimnastyki korekcyjnej 208
5.7. Wady postawy w świadomości społecznej – badania własne. Aktywność fizyczna i postawa ciała dzieci w młodszym wieku szkolnym w opinii rodziców 233
5.8. Zaburzenia postawy ciała w różnych dyscyplinach sportu. Postawa ciała a sport wyczynowy – przegląd wybranych badań 242

Słowo końcowe 251
Bibliografia 253
Spis rysunków 261
Spis fotografii 263
Spis tabel i schematów 267